MEDITATION

Gönn Dir selbst, sowohl Deinem Körper wie Geist, eine Bewegungsreise für Dich zu Dir.

Die aktive Meditation basiert auf der Grundlage einer Schüttelmeditation und ist eine körperorientierte Praxis, die darauf abzielt, Spannungen und Blockaden im Körper aufzulösen und die natürliche Energie zum Fließen zu bringen. Sie basiert auf dem einfachen Konzept des Schüttelns des Körpers, um festgehaltene Spannungen und Emotionen loszulassen. Diese Technik ist Teil traditionellen Weisheitslehren und findet u.a. Anwendung in der modernen Stressbewältigungstherapie und gewinnt immer größeren Fokus im Wellness-Sektor.

Während der aktiven Meditation steht man Großteils in aufrechter Position und beginnt den Körper sanft zu schütteln, dabei immer locker in den Gelenken und Muskulsatur, beginnend mit den Füßen und Beinen, sich nach oben bewegend, über den gesamten Körper, hin zu den Armen, bis zum Kopf. Alle Bewegungen sollten locker, leicht und entspannt sein, ohne Anstrengung oder Kraftaufwand. Optimal ist es die Augen die ganze Zeit über geschlossen zu halten, um ganz zu sich zu finden. Es geht darum, dem natürlichen Fluss des Körpers zu folgen und jede Bewegung einfach geschehen zu lassen. Im Verlauf der Meditation fokussieren sich der Körper sowie Geist zunehmend auf die innere Ruhe.

Durch das Schütteln, Lockern und Bewegen werden Muskelverspannungen gelöst, die Durchblutung verbessert und nicht zuletzt der Lymphfluß angeregt, was dazu beiträgt Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Einhergehend werden Blockaden und Emotionen freigesetzt, die sich möglicherweise im Körper gefestigt haben, und ein Gefühl der Befreiung sowie des Wohlbefindens kann sich einstellen.

Während der Schüttelmeditation können unterschiedlichste Empfindungen aufkommen, von körperlicher Entspannung bis hin zu emotionaler Befreiung. Es ist wichtig, den Prozess ohne Urteil oder Erwartung zu erleben und dem Fluss des aktiven Meditierens zu folgen sowie sich diesem einfach hinzugeben.

Insgesamt ist das Schütteln eine einfache und kraftvolle Technik, um Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Dies kann leicht in den Alltag integriert werden und bietet eine effektive Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen und die natürliche Lebensenergie zu aktivieren, Kraft zu tanken oder aber Gelassenheit zu entwickeln.

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